Tag Archives: tips

Tips Diet Untuk Pekerja Kantoran

Tips Diet – Anda pekerja kantoran ? ingin diet tapi berat badan bertambah ? Bukannya makin kurus tapi malah makin gembrot ?

Di artikel kali ini mimin akan memberikan tips sehat untuk anda yang ingin menurunkan berat badan terutama untuk anda yang seharian bekerja di kantor.

Memiliki badan ideal adalah impian sebagian orang khususnya orang-orang yang bekerja di kantor. Memakai pakaian rapi tentu harus dengan tubuh yang ramping agar terlihat lebih sempurna.

Berikut ini beberapa tips yang ingin mimin bagikan untuk anda di luar sana yang ingin cepat turun berat badannya.

1 . Sempatkan olahraga
Ketika bangun pagi sempatkanlah berolahraga 10-15 menit saja sudah cukup , lakukan kegiatan plank , push up dan sit up. Tidak hanya olahraga di pagi hari , sempatkanlah juga 10-15 menit ketika anda bekerja untuk menggerakkan badan anda dan begitu juga di malam hari tiba luangkan waktu 10-15 menit untuk menggerakkan badan.

2 . Nasi putih cukup sekepal tangan
Ketika makan tiba hindari berlebihan makan karbohidrat termasuk nasi. Cukup makan sebanyak sekepal tangan anda saja untuk sarapan , makan siang dan makan malam.

3 . Minum air putih
Ketika haus minumlah hanya air putih saja jangan mengkonsumsi minuman lainnya karena air putih itu 0 kalori dan bagus untuk tubuh. Dibandingkan minuman lainnya yang manis itu malah akan membuat berat badan bertambah.

4 . Cemilan sehat
Tentu untuk anda yang bekerja di kantor akan merasa penat jika hanya duduk terus dan untuk menguranginya mulut anda pasti ingin mengunyah terus. Pilihlah cemilan sehat seperti buah-buahan yang sudah terjamin kesehatannya untuk tubuh. Jangan memilih cemilan seperti coklat , eskrim dan lainnya itu malah bahaya untuk anda yang ingin diet.

5 . Pastikan BAB lancar
Jika BAB anda lancar perut anda juga akan kosong dan itu akan membuat perut anda kelihatan lebih kurus.

Berikut itulah tips diet sehat dari mimin , semoga informasi ini bermanfaat dan semoga cita-cita anda untuk kurus bisa tercapai. Saran mimin anda harus KONSISTEN dalam menjalani diet , diet tidak akan langsung kurus itu perlu waktu. Jadi sabar , konsisten dan terus semangat!

Tips Atasi Sariawan Tanpa Obat-Obatan

Setiap orang di dunia ini pasti pernah mengalami yang namanya sariawan. Walaupun sariawan bukan lah penyakit yang dapat menular, sariawan dapat sangat mengganggu aktivitas yang melibatkan mulut misalnya minum, makan, ngobrol (berbicara). Untuk itu, kamu harus tahu cara mengobati sariawan tanpa menggunakan obat.

Sariawan merupakan jamur Candida albicans yang tumbuh sangat besar dalam mulut dan hingga tenggorokan. Sariawan umumnya muncul di area dalam mulut, seperti bawah lidah, bibir, dan gusi. Meski memiliki ukuran yang terbilang sangat kecil namun sariawan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan rasa sakit ketika minum, makan, dan berbicara.

Faktor lain pemicu terjadinya sariawan antara lain, tergigit, menyikat gigi terlalu kuat hingga menggores gusi. Kemudian mengkonsumsi makanan yang mengandung zat asam seperti nanas, jeruk, kopi, coklat, dan masih banyak lagi penyebab terjadinya sariawan.

Sariawan biasanya dapat sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu satu hingga dua minggu. Namun untuk sebagian orang sembuh dalam waktu satu hingga dua minggu terlalu lama dan tidak nyaman menahan rasa perih dan sakit  yang mengganggu, untuk itu banyak orang tidak ingin sariawan terlalu lama berada di dalam mulut.

Ada cara untuk mengobati sariawan di rumah tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan. Berikut beberapa cara untuk menyembuhkan sariawan tanpa bantuan obat-obatan

1. Menjaga kebersihan mulut

menjaga kebersihan mulut merupakan langkah paling mudah untuk mencegah sariawan. menyikat gigi dengan perlahan dan menggunakan bulu sikat yang halus untuk mencegah terjadinya cedera atau luka pada gusi akibat bulu sikat yang kasar dan tajam.

2. Kurangi konsumsi makanan peda dan asam

Saat mulut sudah terkena sariawan coba sebisa mungkin untuk menghindari atau mengurangi makanan yang bersifat pedas dan asam. sebab, rasa pedas pada makanan pada dasarnya akan membuat iritasi pada sariawan dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.

3. Kumur air garam

Metode yang satu ini terbilang sangat mudah untuk di lakukan. Berkumur  menggunakan larutan air garam bisa sangat membantu untuk menyembuhkan sariawan, larutan air garam memiliki sifat antiseptik.

Larutan air garam berfungsi untuk membunuh bakteri penyebab sariawan pada mulut sehingga peyembuhan sariawan akan semakin cepat.

Mungkin beberapa tips di atas bisa kamu terapkan di rumah untuk mencegah maupun mengobati sariawan pada mulut atau gusi kamu.

Durasi Berjemur Yang Pas untuk Si Kecil

Hal yang paling membingungkan dan sering dipertanyakan oleh setiap ibu ialah berapa lamakah waktu yang diperlukan untuk menjemur si kecil dan pada saat jam berapakah waktu berjemur yang paling efektif. Selain itu, apakah boleh si kecil langsung terkena paparan sinar matahari?. Seperti yang kita ketahui, sumber vitamin D terbaik yang dapat didapatkan oleh manusia adalah sinar matahari. Vitamin D berguna untuk membantu tubuh untuk menyerap fosfor dan kalsium sehingga kesehatan tulang terjaga.

Oleh karena itu, untuk tumbuh kembang bayi vitamin D sangat penting. Sinar matahari akan membuat tulang bayi menjadi lebih kuat dan juga memperkuat gigi si kecil. Kekurangan sinar matahari akan membuat asupan vitamin D sikecil berkurang dan dapat membuat si kecil terkena risiko rakitis. Risiko rakitis akan membuat tulang menjadi lemah sehingga si kecil akan lebih rentan untuk terkena patah tulang atau retak pada tulang.

Sehingga, si kecil perlu dan diwajibkan untuk berjemur. Jadi berapa lamakah waktu yang pas untuk si kecil berjemur? Ternyata durasi berjemur si kecil itu dipengaruhi oleh warna kulit. Untuk si kecil yang mempunyai warna kulit yang lebih terang hanya diperlukan 10 menit untuk berjemur sedangkan untuk si kecil yang memiliki warna kulit lebih gelap bisa berjemur diantara 10-15 menit untuk waktu yang optimal hindra paparan sinar matahari antara jam 10:00 – 16:00 sore,