Untuk kamu yang saat ini sedang berolahraga untuk membentuk masa otot, asupan protein merupakan hal terpenting. Sebab, otot membutuhkan zat protein untuk membantu meningkatkan bentuk otot dan lebih kuat. Seperti air, protein merupakan salah satu zat yang sangat melimpah dan berada di setiap sel dalam tubuh. Tubuh bisa menghasilkan berbagai macam bentuk protein dari sumber makanan yang memiliki kandungan protein saat kita mengkonsumsinya.

Fungsi protein sendiri hampir sangat berkaitan dengan segala aktivitas yang kita jalani sehari-hari. Makanan yang memiliki kandungan protein sangat lah banyak. Namun, kebanyakan orang mengira protein hanya berasal dari susu saja.

Padahal, protein juga bisa di temukan dalam makanan lain, seperti ikan, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Berikut kami cakup beberapa makanan yang tinggi akan protein yang biak untuk kamu yang sedang diat berolahraga.

1. Yogurt

Jika ditanya tentang makanan yang mengandung protein yang tinggi, yogurt bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa kamu coba. Cobalah untuk mengkonsumsi yogurt tanpa lemak, sebab dalam satu cup kecil yogurt terdapat sekitar 17 gram protein.

2. Biji labu kering

Saat kita mengkonsumsi labu biasanya biji labu tersebut akan kita buang dan hanya mengkonsumsi daging buahnya saja. Padahal itu salah, biji labu ternyata juga mengandung banyak manfaat, terutama jika biji labu sudah di keringkan. Satu cup kecil biji labu yang sudah kering mengandung 10 gram protein yang baik untuk tubuh kamu.

3. Dada ayam

Makanan kali ini mungkin tidak kita sadari banyak mengandung protein, nyatanya satu dada ayam tanpa kulit mengandung protein sebanyak 53 gram dan 284 kalori dengan catatan kamu bisa mengolahnya dengan benar.

4. Daging sapi

Daging sapi yang bersih tanpa lemak memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, terlebih lagi daging sapi juga memiliki rasa yang lezat. Masakan yang di buat dari daging sapi seberat 85 ons dengan lemak 10% terdapat kandungan sebesar 22 gram protein dan 184 kalori.

5. Kacang almond

Almond merupakan salah satu kacang-kacangan yang sangat di gemari terutama untuk teman ngemil, almond juga sangat populer di kalang orang yang tengah menjalani program olahraga terlebih lagi almond memiliki kandungan nutrisi penting seperti serat, mangan, magnesium, dan Vitamin E. Kandungan protein dalam kacang almond 6 gram per satu ons.