Tag Archives: Kesehatan Tubuh

Manfaat Makanan Cepat Saji Yang Jarang Diketahui

Makanan Cepat Saji – Seiring perkembangan zaman pada kehidupan modern ini , manusia lebih memilih untuk sebisa mungkin mengefisienkan atau menghemat waktu.

Untuk itu terbentuklah waralaba atau restoran cepat saji yang dapat menghidangkan makanan dengan cepat dan praktis. Ini tentu lebih menghemat waktu daripada harus memasak sendiri.

Makanan cepat saji sering kali dianggap sebagai makanan yang tidak sehat dan tidak bergizi yang dapat merusak tubuh. Pernyataan ini tidak sepenuhnya benar , karena masih banyak lagi makanan cepat saji yang memiliki manfaat untuk kesehatan karena mengandung nutrisi dan gizi yang dapat menyehatkan tubuh.

Apa saja manfaat dari makanan cepat saji untuk kehidupan sehari-hari ?

Berikut dibawah ini penjelasan lengkap dari mimin:

1 . Baik untuk otak
Makanan cepat saji yang baik untuk otak adalah coklat, coklat dipercaya dapat meningkatkan kapasitas pada otak secara signifikan. Coklat hitam atau dark chocolate merupakan coklat yang dapat meningkatkan fungsi kognitif. Beberapa makanan cepat saja yang memiliki kandungan coklat juga sehat untuk jantung karena dapat meningkatkan fungsi peredaran darah.

2 . Memiliki banyak pilihan
Anda tidak perlu bingung ingin makan apa ketika berkunjung ke restoran cepat saji. Karena restoran cepat saji selalu menyediakan banyak sekali menu pilihan mulai dari nasi , burger , ayam , sandwich hingga pizza. Jadi anda tidak mudah bosan dengan menu yang itu-itu saja.

3 . Kaya akan nutrisi
Beberapa makanan cepat saji seperti pizza dan burger selalu memakai bahan seperti sayur , keju , daging sapi atau ayam , gandum dan tomat. Semua bahan tersebut memiliki nilai nutrisi yang tinggi karena mengandung vitamin A , C , berbagai mineral , lemak , energi , protein dan antioksidan.

4 . Memiliki perhitungan kalori
Meskipun kalori memiliki manfaat untuk tubuh manusia , tetap saja tubuh manusia tidak boleh berlebihan menerima kalori untuk mencegah obesitas. Menurut undang-undang , restoran cepat saji diharuskan untuk mencantumkan atau menampilkan jumlah kalori pada papan menu. Ini dapat membantu konsumen untuk menghitung jumlah kalori yang akan dikonsumsi agar tidak berlebihan.

itulah beberapa manfaat dari makanan cepat saji , salam kesehatan untuk kita semua yang hidup dibumi tercinta ini!

Manfaat Mengonsumsi Ulat Sagu Untuk Kesehatan Tubuh

Ulat Sagu – Sebagian besar orang Indonesia pasti akan jijik jika disuruh untuk makan ulat sagu. Bukan hanya makan , melihat bentuk ulatnya saja sudah bisa membuat beberapa orang jijik dan merasa mual.

Namun , di beberapa daerah yang ada di Indonesia. Ulat sagu merupakan salah satu makanan favorit masyarakat setempat. Ulat sagu sejatinya memiliki rasa yang enak , ulat ini juga bisa di makan langsung (mentah) ataupun yang telah diolah (dimasak).

Meski memiliki bentuk yang menjijikkan , ini tidak mengurangi kandungan nutrisi yang terdapat pada ulat sagu. Kandungan nutrisi yang terdapat bahkan merupakan nutrisi yang sangat di perlukan oleh tubuh. Dengan kata lain , mengonsumsi ulat sagu sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut dibawah ini manfaat kesehatan dari mengonsumsi ulat sagu:

1 . Meningkatkan fungsi otak
Ulat sagu kaya akan protein , protein yang terkandung termasuk protein kualitas tinggi. Protein adalah salah satu nutrisi yang dapat meningkatkan fungsi otak sehingga dapat menambah kecerdasan pada anak-anak dan mencegah terjadinya pikun pada orang dewasa.

2 . Membangun otot
Protein yang terkandung juga dipercaya dapat membangun otot karena protein memiliki peran untuk memperbaiki dan menyehatkan jaringan dan sel dalam tubuh seperti kulit , tulang dan otot. Lalu , protein juga dapat membantu meningkatkan pembentukan hormon , enzim dan senyawa kimia lain. Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi protein sendiri , untuk itu sangat di anjurkan untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi salah satunya ulat sagu.

3 . Menaikkan stamina
Selain protein , ulat sagu juga mengandung asam amino yang dimana berguna untuk mengembalikan energi yang hilang akibat aktivitas yang melelahkan sehingga dapat membuat tubuh menjadi pulih kembali dan juga dapat membantu agar tidur lebih pulas.

4 . Menurunkan berat badan
Asam amino dan protein yang terkandung juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Karena kedua nutrisi tersebut dapat membuat kenyang lebih lama juga dapat mempercepat pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh. Sehingga membuat ulat sagu sangat cocok dikomsumsi disaat sedang diet.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi ulat sagu untuk kesehatan tubuh , semoga informasi ini berguna dan bermanfaat untuk anda yang ada membacanya!

Manfaat Mengonsumsi Nangka Untuk Kesehatan Tubuh

Nangka – Buah nangka termasuk buah eksotis di Indonesia. Tidak heran buah ini sangat mudah sekali ditemukan di Indonesia khususnya di pasar tradisional hingga modern.

Nangka memiliki bentuk kulit yang berduri (namun tidak tajam) yang berwarna hijau kekuningan , sedangkan daging buah nangka berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.

Untuk rasa , buah nangka memiliki rasa yang manis. Karena rasanya ini buah nangka sering diolah menjadi jus , kolak , es teler , es buah , salah buah dan masih banyak lainnya.

Buah nangka memiliki kandungan seperti :
Serat , protein , karbohidrat kompleks , vitamin A , vitamin B , vitamin C , mangan , tembaga , kalium , magnesium dan sedikit lemak.
Selain nutrisi tersebut , nangka juga termasuk salah satu buah yang kaya akan air dan antioksidan.

Berikut dibawah ini manfaat dari buah nangka untuk kesehatan:

1 . Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah nangka dapat membantu kulit untuk terhindar dari kerusakan akibat paparan matahari. Vitamin C juga dapat membantu meningkatkan menghasilkan kolagen pada kulit yang dapat membuat kulit kencang , kenyal dan mencegah penuaan dini.

2 . Mencegah kanker
Kanker bisa timbul karena terjadinya kerusakan pada sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas dan tugas dari antioksidan pada buah nangka dapat membantu untuk menangkal efek negatif dari radikal bebas pada sel-sel dalam tubuh sehingga terhindar dari kanker.

3 . Membantu melancarkan pencernaan
Buah nangka kaya akan serat yang berfungsi untuk menyehatkan pencernaan sehingga dapat terhindar dari masalah pencernaan seperti diare , sembelit dan wasir. Nangka juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan pertumbuhan kuman baik pada saluran pencernaan.

4 . Menjaga berat badan
Buah nangka mengandung protein dan serat yang tinggi namun rendah akan kalori. Protein dan serat dapat membantu tubuh untuk tetap kenyang dan terhindar dari makan berlebihan penyebab kenaikan berat badan.

Meskipun memiliki manfaat yang baik , ada hal yang harus diperhatikan . 
Untuk anda penderita diabetes harus membatasi mengonsumsi buah nangka , karena nangka mengandung gula dengan indeks glikemik yang tinggi. Jadi harus lebih waspada.

Berikut itu ulasan tentang buah nangka , semoga informasi ini berguna untuk anda !

Manfaat Buah-buahan Eksotis Asia Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Eksotis – Buah-buahan eksotis biasanya hanya bisa tumbuh di kawasan tropis. Beruntung karena Indonesia masuk ke dalam wilayah tropis. Seperti yang bisa dilihat Indonesia memiliki banyak sekali jenis buah-buahan yang sangat beragam.

Buah-buahan ini sangat disukai oleh banyak orang karena memiliki cita rasa yang khas. Mulai dari rasa manis , rasa asam hingga rasa segar ketika dikonsumsi.

Buah-buahan eksotis tersebut bukan hanya unik dan berasa segar, namun buah-buahan tersebut juga kaya akan mineral , vitamin dan nutrisi-nutrisi penting yang sangat bagus karena dapat menyehatkan tubuh.

Apa saja buah tersebut ?
Berikut dibawah ini daftar buah dan manfaat buah-buahan tropis nan eksotis tersebut :

1 . Rambutan
Buah rambutan berasal dari Indonesia dan Malaysia lalu menyebar ke seluruh negara di Asia Tenggara. Seluruh bagian rambutan mulai dari kulit , daging buah dan biji mengandung antioksidan tinggi seperti polifenol dan flavonoid. Kedua senyawa tersebut diyakini dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit seperti kanker. Daging buah rambutan juga mengandung fosfor , kalsium dan zat besi yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang.

2 . Buah naga
Buah ini awalnya ditemukan di Amerika Tengah namun menyebar hingga Asia Tenggara. Buah naga bahkan menjadi maskot buah dari Vietnam. Buah naga mengandung serat , vitamin C tinggi dan antioksidan seperti karotenoid. Buah ini sangat cocok untuk menjaga sistem imun tubuh dan antioksidan pada buah ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung , diabetes dan tekanan darah.

3 . Durian
Durian merupakan raja buah di Asia Tenggara. Buah durian memiliki bau yang menyengat namun kaya akan serat , vitamin B , kalium , zat besi dan tinggi akan antioksidan. Kulit durian yang berduri bahkan mengandung antibioktik dan memiliki sifat pereda batuk. Untuk anda yang sedang diet atau menjaga berat badan , durian tidak dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung kalori yang tinggi.

4 . Manggis
Seluruh bagian buah manggis mulai dari kulit , daging buah , biji hingga kulit batang bisa digunakan untuk pengobatan. Buah ini dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan luka dan melawan infeksi. Vitamin C yang terdapat pada manggis juga dapat membantu melawan infeksi saluran kemih , eksim , diare dan dapat menjaga daya tahan tubuh.

Itulah daftar buah eksotis dan manfaatnya , semoga informasi ini bermanfaat untuk anda!

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Buah Naga – Buah dengan bentuk fisik berwarna merah dengan sisik yang sedikit kehijauan ini memiliki bentuk seperti naga sehingga ini yang menyebabkan buah ini di berikan nama buah naga.

Buah naga sebenarnya bukan hanya berwarna merah namun juga ada yang berwarna kuning. Untuk daging buahnya buah naga memiliki warna merah merona dan putih dengan biji kecil menghiasi.

Buah naga sangat mudah dijumpai di daerah tropis khususnya Indonesia karena sudah banyak orang yang membudidayakan buah ini. Baik di pasar modern maupun tradisional pasti mudah menjumpai buah ini.

Dengan bentuk yang eksotis buah naga memiliki rasa yang enak dan memiliki berbagai manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Berikut di bawah ini manfaat dari mengonsumsi buah naga secara rutin.

1 . Mengurangi peradangan
Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi , hingga dapat membantu menetralkan radikal bebas. Selain itu , antioksidan juga dapat mencegah terjadinya kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif sehingga dapat membantu mengurangi peradangan.

2 . Meningkatkan sistem imunitas
Buah naga mengandung flavanoid dan vitamin C yang tinggi. Vitamin C dapat larut dalam air sehingga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas. Ini dapat membantu dan memperkuat sistem imunitas tubuh untuk terhindar dari infeksi berbahaya.

3 . Menurunkan gula darah
Gula darah atau diabetes dapat dihindari dengan mengonsumsi rutin buah naga. Ini karena kandungan serat dan antioksidan pada buah naga yang melimpah sehingga dapat membantu menurunkan diabetes.

4 . Membantu sistem pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi . Serat yang tinggi dapat membuat sistem pencernaan lebih sehat. Serat yang ada pada buah naga juga dapat melindungi sistem pencernaan terhindar dari berbagai macam penyakit pencernaan seperti refluks asam dan sembelit. Selain serat , buah naga juga mengandung prebioktik yang berfungsi untuk meningkatkan sistem pencernaan dan meningkatkan perumbuhan bakteri sehat pada usus.

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi rutin buah naga. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu anda. Selalu jaga kesehatan apalagi di masa pandemi saat ini!

Tips Diet Untuk Pekerja Kantoran

Tips Diet – Anda pekerja kantoran ? ingin diet tapi berat badan bertambah ? Bukannya makin kurus tapi malah makin gembrot ?

Di artikel kali ini mimin akan memberikan tips sehat untuk anda yang ingin menurunkan berat badan terutama untuk anda yang seharian bekerja di kantor.

Memiliki badan ideal adalah impian sebagian orang khususnya orang-orang yang bekerja di kantor. Memakai pakaian rapi tentu harus dengan tubuh yang ramping agar terlihat lebih sempurna.

Berikut ini beberapa tips yang ingin mimin bagikan untuk anda di luar sana yang ingin cepat turun berat badannya.

1 . Sempatkan olahraga
Ketika bangun pagi sempatkanlah berolahraga 10-15 menit saja sudah cukup , lakukan kegiatan plank , push up dan sit up. Tidak hanya olahraga di pagi hari , sempatkanlah juga 10-15 menit ketika anda bekerja untuk menggerakkan badan anda dan begitu juga di malam hari tiba luangkan waktu 10-15 menit untuk menggerakkan badan.

2 . Nasi putih cukup sekepal tangan
Ketika makan tiba hindari berlebihan makan karbohidrat termasuk nasi. Cukup makan sebanyak sekepal tangan anda saja untuk sarapan , makan siang dan makan malam.

3 . Minum air putih
Ketika haus minumlah hanya air putih saja jangan mengkonsumsi minuman lainnya karena air putih itu 0 kalori dan bagus untuk tubuh. Dibandingkan minuman lainnya yang manis itu malah akan membuat berat badan bertambah.

4 . Cemilan sehat
Tentu untuk anda yang bekerja di kantor akan merasa penat jika hanya duduk terus dan untuk menguranginya mulut anda pasti ingin mengunyah terus. Pilihlah cemilan sehat seperti buah-buahan yang sudah terjamin kesehatannya untuk tubuh. Jangan memilih cemilan seperti coklat , eskrim dan lainnya itu malah bahaya untuk anda yang ingin diet.

5 . Pastikan BAB lancar
Jika BAB anda lancar perut anda juga akan kosong dan itu akan membuat perut anda kelihatan lebih kurus.

Berikut itulah tips diet sehat dari mimin , semoga informasi ini bermanfaat dan semoga cita-cita anda untuk kurus bisa tercapai. Saran mimin anda harus KONSISTEN dalam menjalani diet , diet tidak akan langsung kurus itu perlu waktu. Jadi sabar , konsisten dan terus semangat!

Akibat Terlalu Sering Makan Pedas

bagi anda pecinta makanan pedas, kalian harus mengetahui beberapa fakta tentang akibat dari terlalu sering makan makanan pedas setiap hari ini loh.

karena dari makanan pedas bisa membawa beberapa efek baik dan tidak  juga menghindarkan anda dari efke buruknya, disini kita akan membahas beberapa efk untuk tubuh anda para pecinta pedas yang sering makan makanan pedas setiap harinya.

 

Membuat tubuh lebih Kebal

salah satu manfaat baik dari makanan pedas adalah membuat tubuhmu lenih kebal terhadap penyakit atau kata lain bahwa anda tidak terlalu mudah untuk sakit karena daya tahan tubuh anda lebih baik dari orang orang yang jarang menyantap makanan pedas berbahan dasar cabai.

karena cabai mengandung beberapa zat baik yang dapat meningkatkan anti body tubuh anda dan membuatmu lebih tidak mudah terserang penyakit penyakit ringan seperti contohnya flu , batuk dan demam.

itu adalah sedikit hal baik tentang orang orang yang suka makan pedas dan membuat mereka jauh lebih kebal dari orang yang jarang menyantap makanan berbahan dasar olahan cabai ini.

 

Masalah Pencernaan

bukan hanya manfaat baiknya saja, tetapi terlalu sering makan makanan pedas juga dapat menggangu pencernaan anda karena makanan pedas tentunya tidak terlalu baik untuk usus dan lambung anda sebab makanan pedas berbahan dasar olahan cabai itu mengandung zat asam yang tinggi.

karena mengandung zat asam yang tinggi itu bisa mengakibatkan beberapa penyakit yang sering di alami orang orang yaitu misalnya sakit maag atau juga penyakit asam lambung itu sebabnya untuk orang orang yang memiliki penyakit asam lambung atau sakit maag tidak di anjurkan untuk makan makanan yang terlalu pedas karena bisa membuat asam lambung anda kambuh.

 

sekian sedikit pengetahuan tentang baik buruknya jika mengkonsumsi cabai secara berlebihan dan jangan lupa selalu menjaga kesehatan anda dan pencernaan anda agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan meskipun juga makan makanan pedas juga memiliki manfaat baik dan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuhmu terhadap beberapa penyakit yang sering terjadi pada tubuh anda

Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Minyak Hati Ikan Kod

Cod liver oil atau minyak hati ikan kod merupakan suplemen makanan yang bisa di ekstraksi dari minyak hati ikan kod yang ada di lautan. Lazimnya, minyak hati ikan kod ini dikemas di dalam kapsul yang dapat kalian temukan di apotek.

Ada beberapa kandungan gizi yang terdapat didalam minyak hati ikan kod. Dan diantaranya omega 3, DHA dan beberapa vitamin yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh kalian. Lantas apa saja khasiatnya? Silahkan simak rangkuman berikut ini!!

A. Melindungi Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A yang banyak didalamnya berperan untuk mencegah kerusakan mata dan menjaga kesehatan mata. Hal itu juga sangat di dukung oleh fungsi omega 3 yang telah terpercaya dapat melancarkan aliran darah ke mata. Dan indera penglihatan kalian senantiasa akan tetap terpelihara dengan sangat baik.

B. Melindungi Kesehatan Gigi Dan Tulang
Kalian tahu kalau kacang-kacang serta susu adalah sumber vitamin D yang sangat bagus untuk tubuh kalian. Akan tetapi, minyak hati ikan kod merupakan sumber vitamin D paling  baik dan juga penting dalam melindungi kesehatan gigi dan tulang kalian. Dengan memiliki beberapa kandungan vitamin yang ada didalamnya, dan proses penyerapan kalsium bisa terjadi dengan optimal.

C. Melindungi Daya Tahan Tubuh
Tidak perlu ragu lagi, manfaat omega 3 yang di kandung oleh minyak hati ikan kod ini sangatlah beragam. Dan rupanya tidak cukup untuk peningkat fungsi otak, dan omega 3 ini juga berperan didalam meningkatkan imun pada tubuh kalian. Sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok anak-anak dan membuktikan kalau minyak hati ikan kod ini teruji mampu mencegah terjadinya ISPA.

D. Melindungi Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling penting didalam tubuh kalian. Buat memastikan kalau dalam keadaan baik, kalian dapat mengkonsumsi suplemen minyak ini. Karena didalam memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan bisa memelihara kesehatan jantung kalian.

E. Meningkatkan Fungsi Kerja Otak
Didalam suplemen ini memiliki kandungan DHA yang baik untuk meningkatkan fungsi kerja otak. Tak heran kalau minyak hati ikan kod ini dilirik menjadi suplemen untuk anak-anak.

Manfaat minyak hati ikan kod ini sudah teruji dalam menjaga dan mengembangkan stabilitas otak kalian. Penelitian menyatakan kalau kandungan DHA setara dengan ASI ibu yang baru melahirkan.

Itu beberapa manfaat dari minyak hati ikan kod untuk kesehatan tubuh. Apakah kalian salah satu yang mengkonsumsi minyak hati ikan kod ini??

Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Ikan sidat, Seperti Panjang Umur Dan Kecerdasan

Untuk yang belum tahu, bahwa ikan sidat ini mempunyai bentuk yang hampir mirip dengan ikan belut. Dan perbedaan yang sangat mencolok merupakan sirip. Ikan ini mempunyai sirip di dekat kepalanya yang mirip dengan telinga, sedangkan ikan belum tidak mempunyai sirip di dekat kepalanya.

Ikan ini dapat hidup di dua alam, seperti di air laut ataupun di air tawar. Disaat reproduksi, ikan ini akan menuju ke laut dan jika sudah besar ikan ini akan kembali ke sungai atau ke air tawar. Hal tersebut berkebalikan dengan ikan salmon. Walaupun begitu kandungan gizi yang dipunyai ikan ini tidak jauh berbeda dengan salmon.

Banyak orang Jepang mengimpor ikan ini dari Indonesia dalam jumlah yang besar dikarenakan ikan ini mempunyai manfaat yang sangat luar biasa. Sebagai negara yang mempunyai sumber ikan sidat ini yang melimpah, orang-orang Indonesia harus dapat mengetahui dan juga memanfaatkan ikan ini. Berikut ini ada beberapa khasiat yang terdapat dari ikan sidat ini.

A. Meningkatkan Daya Ingat Dan Kecerdasan Otak
Didalam ikan ini terdapat EPA dan DHA yang sangat baik untuk perkembangan otak terutama untuk anak-anak yang sedang menjalani pertumbuhan. Ikan sidat ini juga baik buat kaum dewasa karena dapat mencegah pikun dan meningkatkan daya ingat.

B. Memperpanjang Usia
Omega 3 yang ada di dalam ikan ini bisa mengatus imunitas untuk tubuh manusia. Dan omega 3 bisa melawan beberapa penyakit yaitu kolitis ulerativa, lupus, dan penyakit yang dapat menyerang sel-sel yang telah memproduksi insulin dan lainnya. Zat yang sangat banyak terdapat didalam lemak ikan sidat ini dan terbukti dapat mengobati depresi dan gejala penyakit kejiwaan.

C. Mencegah Penyakit Jantung
ikan ini dipercaya bisa mengatasi gangguan pada sistem kerja kardiovaskuler. Dan penyakit yang pada umumnya terjadi akibat gangguan pada sistem kardiovaskuler merupakan nyeri dada hingga stroke, serangan jantung. kalian pastinya tidak ingin sampai hal ini terjadi kepada kalian, jadi sering-seringlah untuk mengkonsumsi ikan sidat agar kalian terhindar dari penyakit kardiovaskuler.

D. Mengandung Vitamin Yang Diperlukan Tubuh
Ikan sidat mempunyai kandungan vitamin yang di perlukan oleh tubuh manusia yaitu vitamin A, B1, dan B2. Vitamin ini sangat banyak ditemukan dari ikan sidat ini. Jadi ikan ini akan memenuhi kekurangan vitamin yang kalian alami.

E. Melindungi Kesehatan Mata
Sebelumnya sudah dijelaskan kalau ikan ini mempunyai vitamin A yang sangat melimpah. Jika vitamin A dapat menjaga pembuluh darah dari mata ke otak biar tidak menyempit. Vitamin A bisa mencegah pembentukan radikal bebas dan bisa merusak sel lensa dan retina. sehingga, vitamin A bisa menjadi pencegah katarak dan juga degenerasi macula pada retina.

Jelas kalau ikan sidat ini sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Maka, wajar kalau ikan sidat ini dicari oleh berbagai negara. Tertarik untuk mengkonsumsi ikan sidat ini? Kalian bisa membelinya di pasar terdekat, bisa juga memancing sendiri di alam bebas.