Mungkin kamu merupakan salah satu dari sekian banyaknya orang yang sering merasakan yang namanya badan pegal dan nyeri, tanpa tahu pasti apa penyebab jelasnya. Nah, artikel kali ini akan membahas penyebab dan cara mengatasi pegal dannyeri dengan tepat.

Penyebab badan pegal dan nyeri

Penyebab badan pegal dan nyeri pada dasarnya bisa di sebabkan beberapa hal. Mulai dari gaya hidup tidak sehat, kondisi kesehatan tertentu, dan konsumsi obat-obatan.

1. Kelainan pada otot

Untuk kamu yang sering merasakan pegal dan nyeri harus berhati-hati. Keluhan itu bisa saja disebabkan oleh kelainan otot. Masalah kelainan otot contohnya seperti keseleo, kram, hingga fibromyalgia atau ganguan yang terjadi pada otak untuk menerima sinyal rasa sakit yang muncul seperti nyeri muskoskeletal (otot dan tulang) serta miositis radang tulang.

2. Stres

Selain pegal dan nyeri yang di akibatkan oleh kondisi fisik, kesehatan mental juga dapat menjadi salah satu penyebab badan mudah merasa pegal dan nyeri.

Mengapa bisa begitu? Orang yang memiliki banyak beban pikiran biasanya akan merasa tegang karena terlalu banyak memikirkan permasalahan yang harus di hadapi membuat Orang tersebut mudah panik, stres, dan pusing. Orang yang dalam keadaan tegang , otot-otot dalam tubuhnya juga ikut tegang. otot yang tegang dalam jangka waktu yang lama akan membuat tubuh merasa pegal.

3. Demam

Saat tubuh berada dalam keadaan demam, tubuh akan menghasilkan zat prostaglandin. Zat ini membuat tubuh bereaksi inflamasi (peradangan) di seluruh bagian tubuh, sehingga hal ini bisa menyebabkan tubuh lebih mudah pegal dan nyeri.

Cara mengatasi pegal dan nyeri

Jika tadi kita sudah membahas penyebab badan bisa pegal dan nyeri. Sekarang, mari kita bahas cara mengatasi badan pegal dan nyeri ini.

1. Stretching

Prinsipnya, otot yang semakin lentur, maka semakin kecil kemungkinan otot menjadi kaku. jadi disarankan untuk melakukan kegiatan yang bisa membuat otot menjadi lebih lentur.

hal yang paling mudah adalah stretching atau merengangkan otot karena cara seperti ini bisa melenturkan otot dengan cara yang mudah dan bisa di lakukan di mana saja. Terutama untuk anda yang terlalu sibuk bekerja dan hanya bisa menghabiskan waktu untuk duduk hingga waktu yang lama.

2. Pijat

Hal yang bisa kamu coba lakukan di rumah untuk menghilangkan rasa pegal adalah pijat. Meski begitu, perawatan untuk menghilangkan rasa pegal ini hanya bisa kamu lakukan di beberapa bagian tertentu saja seperti bagian tangan dan kaki. Namun, jika kamu merasakan pegal di area bahu dan punggung , sebaiknya hindari cara perawatan ini.

Bagian tubuh yang paling rawan dan sebaiknya di hindari saat melakukan pemijatan dalah tulang belakang, mulai dari punggung leher sampai tulang ekor. Hal ini disebabkan kamu atau orang yang memijat tidak mengetahui kondisi tulang punggung kamu. Sebagian orang juga tidak mengindahkan peringatan ini sehingga terjadi hal yang tidak diinginkan mulai dari saraf terjepit hingga pergeseran tulang.

3. Konsumsi obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri yang bisa di konsumsi untuk membantu meredakan pegal-pegal adalah obat yang di racik dengan formula yang tepat dan memiliki kandungan paracetamol dan ibuprofen. Kedua zat ini merupakan obat dengan kandungan yang relatif ringan dan baik jika di bandingkan dengan obat-obatan nyeri lainnya.

kedua kandungan ini bekerja saling melengkapi dan bisa digunakan dengan aman oleh siapapun untuk menuntaskan permasalahan pegal-pegal atau nyeri otot.