OLAHRAGA

Olahraga ialah pergerakan tubuh untuk menyehatkan tubuh. Seperti gym,renang,sepakbola,basket,badminton,lempar lembing,senam.
Olahraga juga dapat diartikan sebagai suatu aktivitas yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.Olahraga juga bisa mencegah penyakit jantung dan stroke ,mencegah diabetes,menurunkan tekanan darah tinggi, menekan risiko osteoporosis, meningkatkan kualitas hidup. Dan juga semakin sering berolahraga semakin menjauhkan dari risiko penyakit yang berbahaya.Berikut dibawah dijelaskan beberapa manfaat olahraga dan pentingnya olahraga :

1. Menjaga Berat Badan
Olahraga sangat bagus terutama yang sedang melakukan program diet sangat dianjurkan sambil dilakukan dengan olahraga. Serta memakan makanan sehat juga diperlukan. Manfaat olahraga juga dapat meningkatkan otot dan tulang serta menurunkan berat badan. Agar berat badan juga tetap ideal. Karena jika tidak olahraga maka berat badan kita menjadi tidak terkontrol. Dan berakhir badan kita menjadi cepat lesu. Jika terkena obesitas itu sangatlah berbahaya.Karena dapat menghambat aktivitas keseharian kita.

2. Mengurangi risiko terkena penyakit yang berbahaya
Dokter berkata bahwa olahraga secara teratur dan rutin dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker hingga 40%. Terutama yang menderita sakit kanker olahraga adalah perawatan yang paling alami untuk memicu aktivitas anti tumor yang lebih kuat dalam sistem kekebalan tubuh. Tapi, olahraga yang dapat dilakukan bagi pengidap kanker adalah olahraga ringan.

3. Meningkatkan kebugaran dalam aktivitas sehari-hari
Jika kita berolahraga dipagi hari disaat sebelum pergi bekerja itu adalah hal yang sangat bagus. Karena dapat meningkatkan kebugaran jasmani kita dan tidak membuat kita lemas,lesu dan ngantuk.Serta meningkatkan kinerja otak agar dapat bekerja dengan maksimal.

4. Dapat menjaga kesehatan kulit
Kulit tampak lebih bersih, Mencegah terjadinya penuaan dini, Kulit mendapatkan nutrisi yang cukup hingga menjadi awet muda. Juga membuat kulit terasa kenyal dan lembab. Olahraga adalah satu-satunya cara alami yang paling ampuh.

5. Bagi Fisik dan Mental
Aktivitas fisik dapat mengurangi kecemasan ( anxiety ).Olahraga secara teratur atau dalam jangka panjang dapat membantu meminimalisir terjadinya depresi.

6. Menjaga kesehatan otak
Otak yang sehat dan daya ingat yang kuat bisa dipertahankan dengan cara rutin berolahraga. Hal ini disebabkan oleh aktivitas olahraga mampu meningkatkan denyut jantung yang memicu aliran darah dan oksigen ke otak.